病み速


うつ病の改善のために何をしていますか?

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1: 優しい名無しさん 2012/10/21 23:25:16 ID://iMCzYF
うつ病を改善・再発予防させるために、具体的に何をしていますか?
そして社会復帰のために、具体的に何をしていますか?
それを行なって、成果は出ましたか?

4: 優しい名無しさん 2012/10/22 01:12:46 ID:D1/5qk3o
なんもやってないっす

5: 優しい名無しさん 2012/10/22 03:19:02 ID:OFpMIdTg
寝る前にビタミン、C、B群のサプリ飲んでます。
あと朝晩逆立ちしてます。

医者には詳細に自分のことを報告してます。

それくらい?

6: 優しい名無しさん 2012/10/23 21:21:51 ID:X9WIzTDA
取り敢えず、散歩→読書→昼寝を繰り返す。

7: 優しい名無しさん 2012/11/06 12:09:03 ID:Aw4JvY2Y
アロマの精油を嗅いでいます。
ベルガモット、レモングラス、ゼラニウム、ユーカリを使っています。

11: 優しい名無しさん 2012/11/10 23:25:45 ID:tusNnFoL
>>7
自分もハーブ系や柑橘系のエッセンシャルオイルの匂いを嗅いで、気持ちを安定させています。

12: 優しい名無しさん 2012/11/14 00:17:25 ID:M0IpPZHw
GI値の低い物をなるべく多く摂って、血糖値を安定させている。

13: 優しい名無しさん 2012/11/14 00:17:57 ID:M0IpPZHw
うつ病治療で大事なこと

1. 考え方の改善
2. 生活習慣の改善
3. 薬を正しく選び、継続して飲む
4. 人間関係の調整・改善

うつ病の人は、アルコールは絶対にダメです。
薬の副作用が重くなります。

15: 優しい名無しさん 2012/11/14 00:25:16 ID:M0IpPZHw
うつ病治療で大事なこと

1) 考え方の改善
2) 生活習慣の改善
3) 薬を正しく選び、継続して飲む
4) 人間関係の調整・改善
5) 医師や相談者を正しく選ぶ
6) 費用の捻出と節約
7) 社会復帰の準備

25: 優しい名無しさん 2012/11/27 18:08:28 ID:VeRTObx6
>>15
なるほど

20: 名無し募集中。。。 2012/11/19 23:21:03 ID:Jgr0cea2
皆さんは、うつ病の改善のために、パソコンをどのように利用していますか?
具体的に教えて頂きたいのですが。

私は、ブログを非公開設定にして、一日の計画や睡眠時間や診察内容などを記入しています。
OneNoteと言うMS-Officeに付いてきたソフトに、したいことや今後すること思ったことを書き込んでいます。

26: 優しい名無しさん 2012/11/28 05:53:06 ID:OMl9+nLV
筋トレすると良くなるよ。

筋トレによってテストステロン(男性ホルモン)が出て活力に、そして性欲も出てそれが抗うつになる

体も男らしくイケメンになる。女性はシェイプアップになる。

ただしやりすぎは交感神経刺激しすぎて他の病を併発させかねないからほどほどに

30: 優しい名無しさん 2013/01/08 15:54:12 ID:VSXftikO
>>26
一時期筋トレやってたんだけど、
狂暴でいつもイラついてるDQNみたいになった…。

27: 優しい名無しさん 2012/12/03 00:17:48 ID:IVPs9EAa
ご飯を一生懸命食べる。
面倒くさかったり食べる気しなかったりするけど、
がんばって何かしら食べる。
体力落ちるともうダメ。

29: 優しい名無しさん 2013/01/08 14:06:05 ID:uu0AXfj5
家の中で活動的になることが、うつの再発防止・社会復帰への第一歩です。
そのようになれば、外出もしやすくなります。

31: 優しい名無しさん 2013/01/09 14:00:31 ID:GktWUIDp
うつ病になった直後から、記憶力がおかしくなってきたので、
最近はサプリメントのDHAを毎日飲んでいる。1500mgを。

いま一ヶ月半くらいなんだけど、大分よくなってきているよ。

32: 優しい名無しさん 2013/01/09 17:49:01 ID:aE+UUH06
自分を責めない。病気を自覚する。他人と比べない。良い事探しをする。
今は何も出来なくてもよしとする。

ODとかリスカとか無意味な事はやらない。
感情じゃなく理性で考える。

休む。出来なくても良しとして休む。

34: 優しい名無しさん 2013/01/09 19:58:52 ID:dyxE64Oc
家でイライラしたり、不安定な時は、愛犬の散歩に行きます。
外の空気が吸う!

39: 優しい名無しさん 2013/01/23 16:40:54 ID:0l5gjAMV
摂食障害から鬱病になったのでまずは栄養が有るものをシッカリ摂取して、身体を動かせるように身体作りから土台を作るようにしています。
ヤル気が出てきても直ぐに息切れや貧血や低血糖,低血圧になると気持ちも落ち込んでしまうので…

42: 優しい名無しさん 2013/01/28 07:45:46 ID:9eTp6Khy
朝、どうにも食欲がなくてコーンフレークを食べていたのだが、主治医に体を冷やしている原因と指摘された
レトルトのお粥に変更
お湯を沸かす手間がかかるが、体はあったまっているみたいだ

45: 優しい名無しさん 2013/01/28 22:36:50 ID:j9EDf2DG
睡眠 食事 少しの運動

51: 優しい名無しさん 2013/02/01 06:12:23 ID:3BLsTomm
どんなにしんどくても必ず寝る前にお風呂に入る

そのほうがよく眠れる

53: 優しい名無しさん 2013/02/01 21:27:57 ID:VsxoqwhD
悩むより先にやることがある…
それを実行するだけ まあ、少しでも自立アップだよね

56: 優しい名無しさん 2013/02/02 05:47:29 ID:n9SuPNwr
基本はさぼらないで薬をきちんと飲むことだろ(服薬コンプライアンス)
何かするとしても薬を飲んでから

57: 優しい名無しさん 2013/02/06 00:24:37 ID:JJM/zAno
部屋の照明を明るくしています。
暗いのは良くないと思います。

58: 優しい名無しさん 2013/02/06 00:29:08 ID:h+zy3MpI
似てるけど、日射しを浴びる。
少しでもいい。外に出るのがだるければ、窓辺でボーッと日溜まりを眺めているだけでも。

59: 優しい名無しさん 2013/02/06 00:39:31 ID:JJM/zAno
自分は、照明に昼白色を使っています。
廊下や浴室やトイレに電球色ではなく、昼白色を使っています。

青白い昼光色と比べて、どっちがうつに効くのは、自分には分かりません。
字義的には、昼光色が効きそうですがw

65: 優しい名無しさん 2013/02/06 08:14:33 ID:NnIZzf3p
・22時に寝て9時に起きる
・酒は控える
・運動(毎日コツコツ+土曜がっつり)
・服薬は医師の指示通り
・電球はオレンジ系
・食事は3食バランスよく ご飯はおかわりしない
・シャンプーはフィヨーレFプロテクト
・音楽はジャンル問わず、そのとき落ち着くもの

全然良くならない

72: 優しい名無しさん 2013/02/06 14:29:39 ID:oJMpyD5l
>>65
わかる気がする。。
私も、蛍光灯の電気より、オレンジ系の明かりが落ち着く。。
以前、アロマキャンドルで癒されてたコトもあった○゚

68: 優しい名無しさん 2013/02/06 10:37:57 ID:1VM+GF9e
あんまり考えすぎると、鬱になるおw

引用元: http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1350829516/

1000: 以下、名無しにかわりまして病み速がお送りします 2014/03/5 07:30:30 ID:utuxiijp

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